@thucphamchucnangydx
Profile
Registered: 2 years, 10 months ago
Đối Tác Thực phẩm chức năng của Mỹ, Úc, Nhật Bản, Hàn Quốc "Trước hết là thức ăn. Thức ăn cung cấp vitamin ở dạng sinh học sẵn có nhất, với số lượng phù hợp và kết hợp với các chất dinh dưỡng bổ sung khác. "Chúng tôi rất tin tưởng rằng nếu bạn khỏe mạnh, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không bao giờ được thay thế bằng thực phẩm bổ sung. Ngày càng nhiều chúng ta thấy những người đang ăn kiêng, uống rượu và hút thuốc, và tin rằng mọi thứ sẽ không sao nếu họ dùng thực phẩm bổ sung. " Dược sĩ và huấn luyện viên cá nhân Holly Vogt, Dược sĩ The Fit, đồng ý. "Thực phẩm bổ sung vitamin không nên được sử dụng để thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và nếu bạn uống chúng, hãy đảm bảo rằng bạn không vượt quá nhu cầu hàng ngày của mình. Lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe nên là một quyết định sáng suốt và sáng suốt", Vogt nói. Thức ăn đầu tiên, luôn luôn. Thực phẩm cung cấp vitamin ở dạng sinh học sẵn có nhất, với số lượng thích hợp và kết hợp với các chất dinh dưỡng bổ sung khác. Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể được bán trên thị trường như 'viên đạn ma thuật', nhưng thật không may, chúng không cung cấp chất dinh dưỡng ngang bằng với chất có trong thực phẩm, cũng như không phản tác dụng của chế độ ăn kiêng. Debenham nói với HuffPost Australia: “Một miếng trái cây tươi, chẳng hạn, chứa chất chống oxy hóa, chất phytochemical, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. "Nói như vậy, có thời gian và địa điểm để bổ sung và có bằng chứng tốt cho thấy rằng nếu bổ sung vitamin hoặc khoáng chất thay thế sự thiếu hụt, nó sẽ mang lại kết quả có lợi. Nhưng ngoài một số nhóm người và tình huống cụ thể, hầu hết mọi người những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng không cần phải bổ sung. " Ai cần bổ sung? Các trường hợp và giai đoạn chính của cuộc đời mà mọi người có thể cần thực sự bổ sung là khi chỉ thực phẩm đơn giản là không đủ để đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng của một cá nhân, và việc bổ sung trở nên không thể thiếu đối với sức khỏe của người đó. Một số ví dụ bao gồm: Những người đang cố gắng thụ thai và phụ nữ mang thai (một tháng trước khi thụ thai và ba tháng sau) - folate đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay nghiêm ngặt và những người cao tuổi có thể ăn uống kém và / hoặc hấp thụ ít hơn từ thức ăn của họ - sắt và vitamin B12 vì điều này hầu như chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Những người bị dị ứng hoặc không dung nạp như không dung nạp lactose - canxi Bệnh tự miễn, ví dụ: Bệnh Crohn, xơ nang hoặc bệnh celiac - có thể cần bổ sung ở một số giai đoạn để khắc phục bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào. Những người không nhận đủ ánh sáng mặt trời (ví dụ như nằm trên giường, người già, phụ nữ và nam giới che / che mặt) - vitamin D Sau một đợt điều trị bằng thuốc kháng sinh - men vi sinh có thể có lợi trong việc phục hồi sức khỏe đường ruột sau một đợt điều trị bằng kháng sinh. Những người bị mất cân bằng nội tiết tố cụ thể như PCOS. - Parker và Debenham. “Điều quan trọng cần lưu ý là tất cả chúng ta đều có những yêu cầu cụ thể về dinh dưỡng và mối quan tâm về sức khỏe ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, và lý tưởng nhất là chọn các chất bổ sung nhắm vào những nhu cầu cụ thể đó,” Vogt nói. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết khi nào bạn cần bổ sung? Huấn luyện viên nổi tiếng Tegan Haining cho biết: “Nếu bạn đang mệt mỏi, tập luyện chăm chỉ, có chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc lựa chọn thực phẩm hạn chế, chẳng hạn như khi bạn đang đi du lịch, đây là thời điểm thích hợp để tập luyện”. Parker giải thích: "Khi nói đến thực phẩm bổ sung, rất khó để giải mã loại bột protein, dầu omega 3 hoặc vitamin tổng hợp nào để tin tưởng. Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng thực phẩm bổ sung không phải là thứ miễn phí cho tất cả". "Tốt nhất bạn nên tránh đi siêu thị hoặc tìm kiếm trên mạng khi bạn không biết mình đang tìm gì hoặc nếu bạn đang tự chẩn đoán. "Xét nghiệm máu có thể hữu ích, tuy nhiên không phải lúc nào cũng cần thiết. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng hành nghề được công nhận để xác định nhu cầu bổ sung của bạn." Trên hết, không phải tất cả các chất bổ sung đều bắt buộc phải dùng lâu dài và liều lượng sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn. Parker cho biết: “Một số chất bổ sung có tác dụng phụ, như độc tính hoặc cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng khi dùng quá liều lượng. Ví dụ như vitamin A, B hoặc kẽm. Một số điều chính cần xem xét khi mua thực phẩm bổ sung: Bắt đầu với khuyến cáo liều lượng thấp trước và tăng lên theo yêu cầu. Tìm kiếm các chất bổ sung không có thêm chất độn, màu sắc hoặc các thành phần không cần thiết. Hãy coi việc bổ sung như một khoản đầu tư cho sức khỏe của bạn và luôn chọn chất lượng. Cố gắng không chọn một sản phẩm vì biểu tượng, giá cả hoặc tiếp thị của nó. Đảm bảo bạn tiếp tục ăn thực phẩm. - Parker và Debenham. Xem chi tiết: Thực phẩm chức năng của Mỹ Xem chi tiết: Thực phẩm chức năng của Úc Xem chi tiết: Thực phẩm chức năng của Hàn Quốc
Forums
Last Activity: 2 years, 10 months ago
Topics Started: 0
Replies Created: 2
Forum Role: Participant